Физкультурой необходимо заниматься каждому. Почему так важно двигаться? Очень часто мы ведем малоподвижный образ жизни – много сидим, либо много стоим. Из-за этого вены на наших ногах начинают переполняться кровью, сердцу становится тяжело качать кровь вверх, а существующие в венах клапаны, которые не позволяют крови стекать вниз, когда она под ударами сердца движется вверх, в течение времени начинают растягиваться. Образуются очень большие расширения. Наверняка, кто-либо из вас видел на ногах друзей, окружающих или возможно у себя эти расширенные вены. Кровь начинает застаиваться в тех местах, где произошло расширение, поэтому, необходимо делать некоторые упражнения, такие как перекаты, с пятки на носок и обратно или заняться интенсивной ходьбой. Во время таких упражнений мышцы ног и мышцы голени становятся «насосом», помогая сердцу, толкают венозную кровь вверх. Запомните – к застою крови в венах приводит сидячий образ жизни. Делайте упражнения для икроножных мышц хотя бы 5 – 7 минут – это необходимо, чтобы избежать варикозного расширения вен. Еще одна польза занятий физкультурой – борьба с запорами. Малоподвижный образ жизни приводит к запорам, а упражнения для торса стимулируют перистальтику кишечника. Выполняйте движения торсом вправо и влево 7 – 10 минут каждый день. Так же регулярное выполнение физических упражнений снижает риск развития слабоумия и это самая важная польза физкультуры! Упражнение – ставим руки на пояс и приседаем хотя бы 5 - 10 минут в течение дня. Во время этого упражнения в головном мозге начинают расширяться сосуды, в нервные клетки попадает глюкоза, которая необходима для нормальной деятельности мозга. На сегодняшний день доказано, что единственный метод победить слабоумие – занятие физкультурой! А также регулярные физические нагрузки предупреждают развития атеросклероза. На этом все! Желаю удачи!